O câncer de mama tem o fator genético muito marcante no seu surgimento. Porém, alguns cuidados são importantes para diminuir as chances de desenvolver a doença ou mesmo identificá-la em estágio inicial, quando há grandes chances de cura.
Os fatores hereditários e os associados ao ciclo reprodutivo da mulher não são, em sua maioria, modificáveis; porém fatores como excesso de peso corporal, inatividade física, consumo de álcool e terapia de reposição hormonal, são, em princípio, passíveis de mudança.
Sendo assim, a prevenção baseia-se de maneira geral no controle dos fatores de risco e no estímulo aos fatores protetores, especificamente aqueles que podem ser mudados com a adoção de hábitos saudáveis. E manter sempre os exames em dia.
Confira alguns deles:
- Alimente-se bem e não fique muito tempo sem comer;
- Dê preferência para os alimentos naturais ao invés dos industrializados;
- Evite o excesso de gorduras e carboidratos simples. Dê lugar às opções integrais sempre que possível;
- Procure ingerir proteínas de boa qualidade, principalmente frutas, legumes e verduras por serem fontes de vitaminas e minerais essenciais e ricas em fibras que ajudam na saciedade e no funcionamento adequado do intestino;
- Pratique exercícios físicos durante a semana;
- Planeje o seu dia alimentar e tente segui-lo;
- Faça o autoexame todo mês, logo após o período menstrual, quando as mamas estão menos inchadas;
- Faça a mamografia anualmente a partir dos 40 anos;
- Se notar qualquer alteração ou dor na mama, procure um médico.
Portanto, confira nossas dicas e cuide-se!
Com informações do portal do Ministério da Saúde
